O treinamento de resistência e os exercícios de condicionamento físico preparam os músculos e as articulações dos jovens atletas para as exigências físicas do esporte. Um melhor condicionamento reduz a probabilidade de lesões em campo, e os atletas adquirem habilidades que não apenas melhoram o desempenho, mas também previnem lesões.
Aumento de Velocidade e Potência: O treinamento de desempenho esportivo emprega técnicas utilizadas por atletas profissionais, incluindo jogadores da NFL, para desenvolver potência explosiva. Os métodos de treinamento focam no alinhamento corporal correto, na mecânica de aterrissagem e na força controlada durante saltos e corridas. A pliometria reativa, outra técnica, aprimora a responsividade dos tendões e músculos, resultando em maior potência.
Maior Flexibilidade: A flexibilidade é crucial para o desempenho esportivo e a segurança das articulações. Diferentes esportes e posições exigem diferentes graus de flexibilidade. O treinamento regular aumenta a mobilidade articular, melhora a postura, reduz a dor nas costas e diminui o risco de lesões.
Melhora da resistência: Para evitar que jovens atletas fiquem sem energia em momentos críticos, treinadores de desempenho esportivo certificados elaboram planos abrangentes que garantem que os atletas tenham o melhor desempenho do início ao fim de um jogo ou competição.